Il Functional Training è composto da esercizi articolari che si eseguono su diversi piani (orizzontale, frontale, sagittale) e assi e ha diversi gradi di difficoltà e di impegno muscolare. Con il Functional Training il corpo è allenato a 360 gradi e si acquisiscono nuovi schemi motori che permettono di essere non soltanto più forti, ma anche più reattivi, agili e coordinati. Inoltre, crea stabilizzazione articolare e muscolare e previene gli infortuni. Si ottiene una maggiore consapevolezza corporea e ci si sente più elastici e flessibili.
