Hai mai provato il corso di Body Pump Les Mills?

E’ uno dei corsi più in voga del momento. Milioni di persone al mondo praticano BodyPump. Cosa lo rende unico?

E’ un corso collettivo che prevede l’utilizzo dei pesi e del bilancieri.

Grazie al suo protocollo il BodyPump mette in forma rapidamente.

Il punto forte? Le ripetizioni. In alcuni canzoni il ritmo cardiaco aumenta significativamente, come durante gli squat o quando si inizia a spingere il bilanciere sulla testa. Questi grossi gruppi muscolari fanno accelerare il ritmo cardiaco e ciò permette di essere più forti e bruciare più calorie.

Il Body Pump prevede un protocollo di allenamento con pesi leggeri e tante ripetizioni. Tutte le ricerche dimostrano, infatti, che questo sia il modo migliore per lavorare sul rinforzo muscolare e per migliorare la densità ossea.

Per chi si approccia per la prima volta al corso, basta preparare due cose prima dell’inizio della lezione: un bilanciere con dei pesi leggeri e uno step.

Il corso è formato da 10 brani musicali. La prima canzona è il riscaldamento, nella quale si preparano tutti i muscoli utilizzando i pesi leggeri. In seguito si lavora su tutti i principali gruppi muscolari.

Ecco qualche consiglio:

• iniziate con le prime 4 canzoni, successivamente e gradualmente passate alla 5 e 6 canzone…fino ad arrivare ad un corso completo;
• all’inizio usate pesi leggeri o solo il bilanciere senza pesi, affinchè il corpo possa abituarsi ai movimenti e voi alla struttura del corso.
• ma soprattutto, allenatevi in compagnia di un amico o del partner.
  

  Divertitevi e ricordatevi poi di idratare il corpo bevendo qualcosa di buono!

Non resta che andare ad allenarsi!

Quale occasione migliore di San Valentino per far provare al tuo partner il corso di Body Pump?

Ti aspettiamo Giovedì 14 Febbraio alle ore 19:00. Ingresso libero per il tuo partner su tutti i corsi in palestra e in piscina in programma.

E dopo il corso, potrai provare una deliziosa pozione magica che ti farà innamorare in eterno dello Sport

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